范玮琪真实身高(男人怎么健身才能更年轻)
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2023-12-31
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1. 范玮琪真实身高,男人怎么健身才能更年轻?
男士作为一个家庭的核心人物,需要承担的是家庭的责任。男士肯定要能更适合强度较大的工作。这也是对于男士自身各方面的能力要求更高,所以你需要让自己强大起来。无论是对于父母、妻子还是儿女来说,男士只有真正地提升自己到强大,才能让身边的人感觉到安全感以及责任感,让人放心以及安心。
以下这5个健身动作,每天坚持做,不仅可以提高你的各方面能力,还可以让你保持年轻的状态,活力充沛。让你的男士魅力提高,战斗力翻倍!
第一个动作: 深蹲
这个动作听着就觉得很简单,但是要你每天坚持做100个深蹲,你能受得了吗?不要小看深蹲这个动作,不仅可以促进男士睾酮素的分泌,还可以让睾酮水平处在较高的位置,让男士增肌的速度加快!
深蹲这个动作是针对下半身的肌肉进行锻炼,在训练的过程中能够提升个人的肌肉力量,促进全身肌肉的协调发展,让男士个人的稳定性和平衡能力得到提升。
人到了中年,肌肉力量就会出现流失的状态,这时人不仅容易老,你的精力以及力量也会加快流失。而坚持做深蹲的人,可以有效地解决这个问题,提高自身激素水平以及睾酮素水平的同时,可以展示你男人的一面。
怎样的深蹲姿势是正确的呢?深蹲的方式有多种,这里给大家介绍最简单的一种——无负重深蹲,具体步骤为:两脚张开与肩同宽,脚尖稍稍朝外,双手打直往前保持与胸部同一水平,然后保持后背挺直,慢慢往下蹲,蹲到臀部与膝盖平齐,然后再慢慢往上。
以上动作适宜刚开始练习的男性朋友,做一个动作容易,坚持做50个、100个那就不是简单一回事了,每天保持做50个深蹲动作,坚持做一个月,慢慢的你就会发现体能在逐渐提高。
第二个动作: 俯卧撑
很多人去健身房的时候,看不起俯卧撑这个动作,认为这个动作不能起什么作用。如果你这样想的话,不妨尝试每天坚持100个俯卧撑,看看一个月后身体会有哪些变化!
俯卧撑是锻炼上半身肌肉的黄金动作,不仅锻炼胸部肌肉,还能刺激手臂肌肉、肩膀肌肉以及背部肌肉,还有你的核心肌肉群。
俯卧撑的玩法有很多,不同的俯卧撑的姿势,对各个身体肌肉部位的训练也是不同的,比如说钻石俯卧撑侧重小臂的肌肉锻炼,单手俯卧撑侧重手臂肌肉以及自身的平衡能力的训练等。想要练出雄壮的胸肌,俯卧撑这个动作必不可少。
俯卧撑是我们上体育课时经常会做到的一个动作,它是锻炼上半身肌肉的黄金动作,胸部肌肉、手臂肌肉、肩膀和背部的肌肉它都能锻炼到。
标准的俯卧撑是怎样的?一天做多少个合适?
标准俯卧撑的规范动作为:
两手撑开,距离稍宽于肩部,颈部斜向上,臀部夹紧,下降时慢慢向下,撑起的时候则通过爆发力向上推起,整个过程保持全身挺直、平起平落。
对于新手来说,每天做俯卧撑建议分成4-5组来练习,坚持每天做100个俯卧撑,每组20-25个,根据个人情况决定,坚持下来,一个月后,体能便可得到明显的提升。
第三个动作: 硬拉
这个动作对于男士来说,不仅可以练腿,还可以训练到臀部的肌肉。此外,对于手臂肌肉的力量以及背部肌肉的拉伸,都会有一定作用哦。
在运动的过程中,你可以明显感觉到腿部以及臀部的肌肉受到外力刺激,自身的力量以及各方面的肌肉力量都能有一定的提升。
第四个动作:侧撑
侧撑,指的是一只手和脚侧着撑地,另一臂靠体侧,身体和支撑臂伸直,侧向地面,主要可以锻炼你的核心肌肉群,锻炼斜肌。这一动作也是体操动作之一,每天坚持做,对于提升体能也有很好的帮助。
总结:生活中或许存在着诸多因素,导致我们没时间锻炼身体,但时间是挤出来的,日常简单的三个动作,每天如能抽半个小时完成,坚持一个月下来,你的体能或许得到飞跃性地提升哦。
第五个动作: 山羊挺身
山羊挺身这个动作是很少见,但是这动作对于腹部、腿部以及臀部的训练都能非常到位,提升个人的核心肌群的同时,还可以增强背肌,臀部以及腹部肌肉,加强自身的核心肌群。
注意,运动的过程中要保持腰背挺直,动作标准,不然的话会把自己练残的哦。这个动作对于腹部肌肉的训练很是有效,体脂率较低的人,一个月的时间就能够出现腹肌或者是马甲线了。
一般来说,这个动作在健身房才能够训练,假如你家里的空间足够大,那可以考虑买个器械在家里,打造一个私人健身房还是很不错的。
![范玮琪真实身高(男人怎么健身才能更年轻)](/static/artimg/20231230/658f7b094f4d5.jpg)
2. 娱乐圈有哪些最萌身高差夫妻?
1、张嘉倪和买超
张嘉倪现在的老公叫买超,是一位圈外人。但是这位圈外人很不简单。人家可是和王思聪一个圈子的人呢~是一家大型婚礼及活动策划公司的执行董事~身高188㎝~长相俊朗,是名副其实的高!富!帅!张嘉倪身高164,两个人站在一起完全是最萌身高差啊。
因为身高差,两人还经常上演浪漫戏码,踩个篮球互相亲吻什么的,也是甜哭了。这个买超不仅条件极佳,而且是个十分浪漫得人哦~最重要的是他十分的爱张嘉倪。自从张嘉倪有了这位男友之后,很少在微博上秀恩爱。就在张嘉倪27岁生日时候,买超上演了浪漫求婚,简直羡煞旁人。
2、王祖蓝和李亚男
王祖蓝(163cm)和李亚男(175cm) 的身高差距是12cm。之前在香港TVB电视台48周年的台庆上,王祖蓝向女友李亚男求婚成功,宣告这对相恋了五年的“高矮配”情侣修成正果,因此也收获了许多网友的祝福,有网友表示:“男生只要有才,相貌身高什么的都是浮云!”看照片,两人身高差距真的很明显啊。
之前王祖蓝、李亚男夫妇出席某创作公司活动。祖蓝在台上介绍亚男的职责是煮饭,要是做不好就会把她雪藏,因为他认为“贤妻形象”是太太的卖点。祖蓝还透露今年会夫妻档参加真人秀。两人站在一起的身高差戳中不少网友萌点。但是最重要的说:李亚男看王祖蓝的眼神,爱意满满,这绝对是真爱啊。
3、曹格和吴速玲
第三对要数曹格与吴速玲了,曹格老婆是马来西亚人,比曹格高很多,吴速玲净身高176CM,穿上高跟鞋180以上了。他们站在一起,就会发现吴速玲比老公曹格高很多了。他们结婚后,育有一子一女,吴速玲除了照顾家里外,也帮曹格打理自己的音乐公司,一家人其乐融融令人羡慕。看他们现在的生活是其乐融融。
现在也是幸福的一家啊!
3. 哪些明星小时候很丑?
以下仅为个人观点,不喜勿喷,如果意见与您意见相左,那么您对~~
这个问题让我想起来之前很火的一句话:第一,一定要珍惜自己身边的胖子;第二,不要为你的懒找借口,减肥减不下来就是运动的少了的问题, 言归正传,这话题肯定少不了的两个人:
第一个那肯定是彭于晏了,他小的时候是众所周知的不帅,小胖子一个,还黑,上了高中之后才开始锻炼的,慢慢瘦下来一直到现在,成为万千迷妹的男神(我就是其中一个嘻嘻),话不多说,直接上图~
在看现在:
这可是我每天的精神食粮
接下来就是我心目中的新晋男神了,那就是四字弟弟,易烊千玺!!!
先看他小时候,他小时候的照片真的是笑的我找不到头了哈哈哈哈
哈哈哈哈哈有没有一本正经的在搞笑的感觉,再看看现在!!
可以是A到爆炸的小北:这两张是动图,不知道能不能显示出来,再放一张吧,实在是太帅了,帅的我头皮发麻
也可以又可爱又奶又萌!
天呐,越看越帅,简直太完美了,我要去做梦了
4. 讲一讲你喜欢哪一个明星时间最长?
成龙,拍电影为了展现真实动作,从来不用替身,有些很危险致命的动作也是自己完成,这点很多动作明星是做不到的,有几部电影我记忆深刻啊
1.先说最严重的一次吧,是在86年成龙拍摄《龙兄虎弟》时,当时由于一个树枝的突然断裂,致使成龙从十几米的高空摔下来,这次不像拍摄《A计划》时,下面还有两层缓冲布,这次是没有预备的摔了下来,并且脑袋摔在了石头上,耳后开始不断地流血,成龙因此险些丧命,之后他在医院治疗了几个月,又开始继续本片的拍摄工作。这次也可以说是成龙的生死劫,当时成龙口鼻冒血,昏迷不醒,头部更是受了非常严重的伤,幸好成龙命大才挺了过来,或许这就是所谓的越努力越幸运吧,老天都会眷顾拼命的人,最严重的一次也是最凶险的就是这一次,差点死掉。
2.《飞鹰计划》成龙在拍摄1985年的《飞鹰计划》的时候,也是受伤非常严重,当时大家可能记得非常清楚,在沙漠里,那个地方环境非常恶劣,而成龙更是在拍摄中胸骨被打裂移位,成龙仍然坚持带伤拍完了整部电影,那种拼命精神确实现在的娱乐圈所缺乏的。你看看如今的娱乐圈有几个可以受得了那苦的。还不是靠着特效,靠着抠图,却没有什么真材实料。
3.《我是谁》最惊险的镜头就是成龙在荷兰鹿特丹一栋大楼上的纵身一跳,这个动作简直就是玩命的动作,他没有用替身来拍,而是自己真真切切的从高空往下跳,他的这一跳不仅轰动了全球的观众,还轰动了保险公司,在保险公司看来,成龙过于玩命,从而将他拉近了“黑名单”。这栋楼有70多米高,而且之间没有任何可以抓住的东西,当时的成龙也已经43岁了,他这一跳在许多人看来就是在玩命。因为这是很多演员做不到的或者说不敢做的动作;这一跳被称为“信仰之跃”,据说当年各大保险公司都拒绝成龙大哥的投保,但是他依然不放弃,坚持跳下去了,为了自己的梦想,奋不顾身,作为恐高症的我,站在楼边就头晕。
4.《A计划》有一个片段是成龙挂在了三层楼高的钟楼上,由于没有了力气,成龙饰演的马如龙没能抓住钟楼的指针,从而摔了下来。这个坠楼场景,成龙花了一周的时间才下定决心去拍摄,而且在拍摄当中由于自己体力不支,从楼上摔了下来,虽然下面有两层苫布阻挡,但成龙本人还是严重受了伤,这个镜头拍摄了不止一次。
5.《警察故事》是成龙的代表作,这部影片在整个亚洲都引起了巨大的反响,同时本片还获得了第5届香港金像奖最佳故事片奖。成龙在这部影片中喜剧的元素相比于《A计划》少了许多,但是危险的镜头却增加了不少,其中最危险的一个镜头就是成龙跳那个挂满彩灯的灯柱了。成龙在拍摄这个镜头时也是再三犹豫,还不断地给自己打气,最终他还是在自己的一声鼓励之下勇敢地跳了上去。在拍摄这个镜头时,柱子上的彩灯都是通过墙上的插座通电,稍有不慎可能就会触电身亡。
6.《红番区》两楼之间精准跳跃。《红番区》这部影片成功的奠定了成龙在国际上的地位,并且也让他成功的打入好莱坞,有这么一个片段,成龙被几个地痞包围无路可逃,情急之下竟然从这个楼的楼顶跳到了对面楼的阳台,他的这一跳不仅惊住了观众,还惊呆了那些地痞流氓,当时还有人在说“他是不是人”。
成龙拍电影所受大伤统计
1975年拍《少林门》,被打致完全失去知觉。
1978年拍《醉拳》,眉骨受伤,眼角被踢爆。
1978年拍《蛇形刁手》,被踢掉一颗牙齿;胳膊被宝剑砍伤,血流满地。
1980年拍《师弟出马》,鼻骨被撞裂;喉部被对手劈至几乎窒息。
1982年拍《龙少爷》,下腭撞伤。
1983年拍《A 计划》,颈骨重伤;鼻骨被撞裂。
1985年拍《威龙猛探》,伤手和指骨。
1985年拍《警察故事》,脊椎骨第6-8节及骨盆撞至移位,几乎瘫痪。
1986年拍《龙兄虎弟》,脑出血;近左耳头骨凹陷,碎骨内移。
1990年拍《龙兄虎弟续集》(又名《飞鹰计划》),胸骨被打裂移位。
1992年拍《超级警察》,面颊骨撞至移位。
1993年拍《城市猎人》,被撞伤膝部;右肩扭伤、脱臼。
1994年拍《重案组》,扭伤大腿。
1994年拍《红番区》,脚骨开裂,脚趾骨头插穿表皮。
1995年拍《霹雳火》,脚骨撞裂。
1996年拍《警察故事四之简单任务》(又名《白金龙》),嘴部撞裂。
1997年拍《一个好人》,跳桥撞伤鼻骨;高空堕下,伤颈骨。
1998年拍《我是谁》,左边肋骨和脚踝受伤。
2001年拍《特务迷城》,尾椎软骨伤导致下半身不能活动。
2002年拍《飞龙再生》,眼部受创,当场血流满面。
5. 娱乐圈的哪些明星生了双胞胎?
娱乐圈里明星生了双胞胎的还真有不少,这其中最厉害的当属汤镇业。
当年叱咤风云迷倒了翁美玲的汤镇业与第一任老婆姜坤育有一个女儿,和两个双胞胎儿子,三姐弟继承了爸爸的良好基因,颜值都很高!(不要看汤镇业现在光头发福了,年轻的时候和韩国张东健很像)
与现任妻子有一对可爱的双胞胎女儿!不得不说汤镇业基因真强大!先是一对帅气的双胞胎儿子,再来一对可爱的双胞胎女儿,你上辈子做了多少好事啊!
不要以为汤镇业就5个小孩,深藏不露的他公开承认在广州还有一个私生子!所以,汤镇业总共有3个儿子3个女儿!
圈内育有龙凤胎的也有不少:
张雨绮:感情受过伤的张雨绮如今苦尽甘来,与现任老公恩爱异常,育有一对龙凤胎。
赵本山:龙凤胎中的“球姐”已经在娱乐圈略有名气了,本名赵一涵,有个孪生哥哥赵一楠。
宋小宝:得了师傅真传的小宝在这事上领先其他师兄弟一大步,也是龙凤胎!幸亏没继承爸爸的颜值!
景岗山:妻子是国内首屈一指的推拿师马葭,这对龙凤胎形象气质继承了父母的优点,个人认为是明星双胞胎子女中颜值最高的!
邵兵:龙凤胎,荧幕上的铁汉面对儿女超级柔情!
双胞胎女儿的有:
黎姿:
甘薇贾跃亭夫妇:
彭佳慧:
陈秀丽:金庸剧中最漂亮的小昭。(苏有朋版)
梁家辉:
张杰谢娜夫妇:
双胞胎儿子的有:
范玮琪黑人夫妇:
郝蕾:
梁洛施:
杨采妮:一代玉女掌门,童年女神!
林志颖:
邹兆龙:
因为父母的良好基因,这些孩子们都炒鸡可爱、漂亮、优秀!我最喜欢杨采妮、黎姿家的那两对,因为她们妈妈是我童年女神啊!
6. 河北省出了哪些明星?
欢迎大家来看,我会列出河北的男星和女星,这些男星和女星,也许大家都知道,
一杜淳的父亲,杜志国
杜志国,1954年9月29日出生于河北邢台,毕业于中央戏剧学院,中国内地男演员,出演电视剧有《地火》《大宋提刑官》《湄公河大案》等,
二 岳丽娜
岳丽娜 1974年4月17日出生于河北承德,毕业于中央戏剧学院,中国内地女演员,出演电视剧 《娘道》《打狗棍》《小娘惹》《将军》等
三 杨志刚
杨志刚 1977年11月14日出生于河北承德,毕业于北京电影学院99级表演系本科,中国内地男演员,出演电视剧《江塘集中营》《铁梨花》《火蓝刀锋》《打狗棍》《大鞅歌》等
四赵丽颖
赵丽颖 1987年10月16日出生于河北廊坊,中国内地影视女演员,出演电视剧 《花千骨》《知否知否应是绿肥红瘦》《陆贞传奇》等,
五 樊昊仑
樊昊仑,本名樊珲 1980年3月10日出生于河北石家庄,毕业于中央戏剧学院,著名演员 导演,出演电视剧《火蓝刀锋》《金玉良缘》《乐俊凯》《如意》《忘不了》等
六 张冉怡
张冉怡 1990年12月16日出生于河北石家庄,毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞系,中国内地女演员,出演电视剧《上官婉儿》《坐88路车回家》《多情江山》《芈月传》《整容季》《望夫成龙》《三生三世十里桃花》等
七 高子沣
高子沣 7月12日出生于河北石家庄,原名高峰 毕业于北京电影学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《名捕震关东》《生死线》《黎明前的暗战》《头牌》《一个和八个》《亲爱的对不起》等
八 肖茵
肖茵 1988年8月4日出生于河北承德,毕业于北京电影学院表演系,中国内地女演员,出演电视剧《秘密图纸》《红娘子》《打狗棍》《勇敢的心》《娘道》等
九杜玉明
杜玉明 男 1958年6月10日出生于石家庄井陉县,影视演员 导演,出演电视剧《冬至》《雪豹》《少年张三丰》《千手千眼》《新步步惊心》《庆余年》等
十 杜淳
杜淳 1981年5月22日出生于河北保定,毕业于北京电影学院表演系本科班,中国内地男演员,出演电视剧《汉武大帝》《大旗英雄传》《51号兵站》《走西口》等。
十一 许亚军
许亚军 1964年2月4日出生于河北邯郸,毕业于中央戏剧学院表演系,中国内地影视演员,出演电视剧《寻找回来的世界》《风雨丽人》《空镜子》《人民的名义》等,
十二 周冬雨
周冬雨 1992年1月31日出生于河北石家庄,毕业于 北京电影学院2011级本科班,中国内地影视女演员,出演电视剧《麻雀》等
十三 王宝强
王宝强 1982年4月29日出生于河北邢台,中国内地男演员,导演,出演电视剧《盲井》《我的兄弟叫顺溜》《士兵突击》《为了新中国前进》《Hello!树先生》等
十四 邓伦
邓伦 1992年10月21日出生于河北石家庄,毕业于上海戏剧学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《花非花雾非雾》《新京华烟云》《爱情上上签》《十五年等待侯鸟》《白鹿原》等
十五姜武
姜武 原名姜小兵 1969年11月4日出生于河北唐山,毕业于北京电影学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《铁血青春》等。
7. 小s为什么有那么多人喜欢?
小S作为宝岛台湾最知名的女艺人之一,可以说是如同“妖精”般的存在,早期她给大众留下浮夸、美艳、搞笑、Drama的印象,姐姐大S如同百合,她就是炽烈的玫瑰,艳的让人睁不开眼。
在《康熙来了》中,小S几乎是carry全场,无论是一针见血的cue嘉宾,还是对帅气男嘉宾“垂涎欲滴”,还是贡献了无数表情包。
可以大胆到对林志玲“嗤之以鼻”,也可以和旧情黄子佼坦诚相对,哭到无措。
她在节目中让人最为头疼也最无法拒绝,连段位高的蔡康永也对她束手无策,极其呵护。
小S给人最重要的一点,便是真实,绝不伪装。
这样一位叛逆女孩,婚后即便做了三个孩子的妈妈,也一并疯狂无畏。但身为人母,她身上多了一份柔软和成熟,在孩子面前,她是最为平常的母亲,在节目中,她又是最毒舌的主持人。
小S沉稳恬静的一面,是参加阿雅的综艺《奇遇人生》中展现出的,对于大象,她有着天然的喜爱,在非洲极度恶劣的环境中,她和大象近距离接触,并领养了一头大象,作为对于大象最直接的喜欢。
在这场心灵之旅中,我们看到了小S难以展现的一面,知性、沉稳、宁静。
而在《我们是真正的朋友》中,又能窥探到她20年前的青春影子,在大S面前乖如小孩,和阿雅相爱相杀,偶尔“欺负”一下范晓萱,在四姐妹的旅行中,小S的自然真实让她成为国际友人眼中的“麻烦精”。
活色生香,韵味有余,大概是40岁的小S讨人喜爱的一点。
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1. 范玮琪真实身高,男人怎么健身才能更年轻?
男士作为一个家庭的核心人物,需要承担的是家庭的责任。男士肯定要能更适合强度较大的工作。这也是对于男士自身各方面的能力要求更高,所以你需要让自己强大起来。无论是对于父母、妻子还是儿女来说,男士只有真正地提升自己到强大,才能让身边的人感觉到安全感以及责任感,让人放心以及安心。
以下这5个健身动作,每天坚持做,不仅可以提高你的各方面能力,还可以让你保持年轻的状态,活力充沛。让你的男士魅力提高,战斗力翻倍!
第一个动作: 深蹲
这个动作听着就觉得很简单,但是要你每天坚持做100个深蹲,你能受得了吗?不要小看深蹲这个动作,不仅可以促进男士睾酮素的分泌,还可以让睾酮水平处在较高的位置,让男士增肌的速度加快!
深蹲这个动作是针对下半身的肌肉进行锻炼,在训练的过程中能够提升个人的肌肉力量,促进全身肌肉的协调发展,让男士个人的稳定性和平衡能力得到提升。
人到了中年,肌肉力量就会出现流失的状态,这时人不仅容易老,你的精力以及力量也会加快流失。而坚持做深蹲的人,可以有效地解决这个问题,提高自身激素水平以及睾酮素水平的同时,可以展示你男人的一面。
怎样的深蹲姿势是正确的呢?深蹲的方式有多种,这里给大家介绍最简单的一种——无负重深蹲,具体步骤为:两脚张开与肩同宽,脚尖稍稍朝外,双手打直往前保持与胸部同一水平,然后保持后背挺直,慢慢往下蹲,蹲到臀部与膝盖平齐,然后再慢慢往上。
以上动作适宜刚开始练习的男性朋友,做一个动作容易,坚持做50个、100个那就不是简单一回事了,每天保持做50个深蹲动作,坚持做一个月,慢慢的你就会发现体能在逐渐提高。
第二个动作: 俯卧撑
很多人去健身房的时候,看不起俯卧撑这个动作,认为这个动作不能起什么作用。如果你这样想的话,不妨尝试每天坚持100个俯卧撑,看看一个月后身体会有哪些变化!
俯卧撑是锻炼上半身肌肉的黄金动作,不仅锻炼胸部肌肉,还能刺激手臂肌肉、肩膀肌肉以及背部肌肉,还有你的核心肌肉群。
俯卧撑的玩法有很多,不同的俯卧撑的姿势,对各个身体肌肉部位的训练也是不同的,比如说钻石俯卧撑侧重小臂的肌肉锻炼,单手俯卧撑侧重手臂肌肉以及自身的平衡能力的训练等。想要练出雄壮的胸肌,俯卧撑这个动作必不可少。
俯卧撑是我们上体育课时经常会做到的一个动作,它是锻炼上半身肌肉的黄金动作,胸部肌肉、手臂肌肉、肩膀和背部的肌肉它都能锻炼到。
标准的俯卧撑是怎样的?一天做多少个合适?
标准俯卧撑的规范动作为:
两手撑开,距离稍宽于肩部,颈部斜向上,臀部夹紧,下降时慢慢向下,撑起的时候则通过爆发力向上推起,整个过程保持全身挺直、平起平落。
对于新手来说,每天做俯卧撑建议分成4-5组来练习,坚持每天做100个俯卧撑,每组20-25个,根据个人情况决定,坚持下来,一个月后,体能便可得到明显的提升。
第三个动作: 硬拉
这个动作对于男士来说,不仅可以练腿,还可以训练到臀部的肌肉。此外,对于手臂肌肉的力量以及背部肌肉的拉伸,都会有一定作用哦。
在运动的过程中,你可以明显感觉到腿部以及臀部的肌肉受到外力刺激,自身的力量以及各方面的肌肉力量都能有一定的提升。
第四个动作:侧撑
侧撑,指的是一只手和脚侧着撑地,另一臂靠体侧,身体和支撑臂伸直,侧向地面,主要可以锻炼你的核心肌肉群,锻炼斜肌。这一动作也是体操动作之一,每天坚持做,对于提升体能也有很好的帮助。
总结:生活中或许存在着诸多因素,导致我们没时间锻炼身体,但时间是挤出来的,日常简单的三个动作,每天如能抽半个小时完成,坚持一个月下来,你的体能或许得到飞跃性地提升哦。
第五个动作: 山羊挺身
山羊挺身这个动作是很少见,但是这动作对于腹部、腿部以及臀部的训练都能非常到位,提升个人的核心肌群的同时,还可以增强背肌,臀部以及腹部肌肉,加强自身的核心肌群。
注意,运动的过程中要保持腰背挺直,动作标准,不然的话会把自己练残的哦。这个动作对于腹部肌肉的训练很是有效,体脂率较低的人,一个月的时间就能够出现腹肌或者是马甲线了。
一般来说,这个动作在健身房才能够训练,假如你家里的空间足够大,那可以考虑买个器械在家里,打造一个私人健身房还是很不错的。
2. 娱乐圈有哪些最萌身高差夫妻?
1、张嘉倪和买超
张嘉倪现在的老公叫买超,是一位圈外人。但是这位圈外人很不简单。人家可是和王思聪一个圈子的人呢~是一家大型婚礼及活动策划公司的执行董事~身高188㎝~长相俊朗,是名副其实的高!富!帅!张嘉倪身高164,两个人站在一起完全是最萌身高差啊。
因为身高差,两人还经常上演浪漫戏码,踩个篮球互相亲吻什么的,也是甜哭了。这个买超不仅条件极佳,而且是个十分浪漫得人哦~最重要的是他十分的爱张嘉倪。自从张嘉倪有了这位男友之后,很少在微博上秀恩爱。就在张嘉倪27岁生日时候,买超上演了浪漫求婚,简直羡煞旁人。
2、王祖蓝和李亚男
王祖蓝(163cm)和李亚男(175cm) 的身高差距是12cm。之前在香港TVB电视台48周年的台庆上,王祖蓝向女友李亚男求婚成功,宣告这对相恋了五年的“高矮配”情侣修成正果,因此也收获了许多网友的祝福,有网友表示:“男生只要有才,相貌身高什么的都是浮云!”看照片,两人身高差距真的很明显啊。
之前王祖蓝、李亚男夫妇出席某创作公司活动。祖蓝在台上介绍亚男的职责是煮饭,要是做不好就会把她雪藏,因为他认为“贤妻形象”是太太的卖点。祖蓝还透露今年会夫妻档参加真人秀。两人站在一起的身高差戳中不少网友萌点。但是最重要的说:李亚男看王祖蓝的眼神,爱意满满,这绝对是真爱啊。
3、曹格和吴速玲
第三对要数曹格与吴速玲了,曹格老婆是马来西亚人,比曹格高很多,吴速玲净身高176CM,穿上高跟鞋180以上了。他们站在一起,就会发现吴速玲比老公曹格高很多了。他们结婚后,育有一子一女,吴速玲除了照顾家里外,也帮曹格打理自己的音乐公司,一家人其乐融融令人羡慕。看他们现在的生活是其乐融融。
现在也是幸福的一家啊!
3. 哪些明星小时候很丑?
以下仅为个人观点,不喜勿喷,如果意见与您意见相左,那么您对~~
这个问题让我想起来之前很火的一句话:第一,一定要珍惜自己身边的胖子;第二,不要为你的懒找借口,减肥减不下来就是运动的少了的问题, 言归正传,这话题肯定少不了的两个人:
第一个那肯定是彭于晏了,他小的时候是众所周知的不帅,小胖子一个,还黑,上了高中之后才开始锻炼的,慢慢瘦下来一直到现在,成为万千迷妹的男神(我就是其中一个嘻嘻),话不多说,直接上图~
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这可是我每天的精神食粮
接下来就是我心目中的新晋男神了,那就是四字弟弟,易烊千玺!!!
先看他小时候,他小时候的照片真的是笑的我找不到头了哈哈哈哈
哈哈哈哈哈有没有一本正经的在搞笑的感觉,再看看现在!!
可以是A到爆炸的小北:这两张是动图,不知道能不能显示出来,再放一张吧,实在是太帅了,帅的我头皮发麻
也可以又可爱又奶又萌!
天呐,越看越帅,简直太完美了,我要去做梦了
4. 讲一讲你喜欢哪一个明星时间最长?
成龙,拍电影为了展现真实动作,从来不用替身,有些很危险致命的动作也是自己完成,这点很多动作明星是做不到的,有几部电影我记忆深刻啊
1.先说最严重的一次吧,是在86年成龙拍摄《龙兄虎弟》时,当时由于一个树枝的突然断裂,致使成龙从十几米的高空摔下来,这次不像拍摄《A计划》时,下面还有两层缓冲布,这次是没有预备的摔了下来,并且脑袋摔在了石头上,耳后开始不断地流血,成龙因此险些丧命,之后他在医院治疗了几个月,又开始继续本片的拍摄工作。这次也可以说是成龙的生死劫,当时成龙口鼻冒血,昏迷不醒,头部更是受了非常严重的伤,幸好成龙命大才挺了过来,或许这就是所谓的越努力越幸运吧,老天都会眷顾拼命的人,最严重的一次也是最凶险的就是这一次,差点死掉。
2.《飞鹰计划》成龙在拍摄1985年的《飞鹰计划》的时候,也是受伤非常严重,当时大家可能记得非常清楚,在沙漠里,那个地方环境非常恶劣,而成龙更是在拍摄中胸骨被打裂移位,成龙仍然坚持带伤拍完了整部电影,那种拼命精神确实现在的娱乐圈所缺乏的。你看看如今的娱乐圈有几个可以受得了那苦的。还不是靠着特效,靠着抠图,却没有什么真材实料。
3.《我是谁》最惊险的镜头就是成龙在荷兰鹿特丹一栋大楼上的纵身一跳,这个动作简直就是玩命的动作,他没有用替身来拍,而是自己真真切切的从高空往下跳,他的这一跳不仅轰动了全球的观众,还轰动了保险公司,在保险公司看来,成龙过于玩命,从而将他拉近了“黑名单”。这栋楼有70多米高,而且之间没有任何可以抓住的东西,当时的成龙也已经43岁了,他这一跳在许多人看来就是在玩命。因为这是很多演员做不到的或者说不敢做的动作;这一跳被称为“信仰之跃”,据说当年各大保险公司都拒绝成龙大哥的投保,但是他依然不放弃,坚持跳下去了,为了自己的梦想,奋不顾身,作为恐高症的我,站在楼边就头晕。
4.《A计划》有一个片段是成龙挂在了三层楼高的钟楼上,由于没有了力气,成龙饰演的马如龙没能抓住钟楼的指针,从而摔了下来。这个坠楼场景,成龙花了一周的时间才下定决心去拍摄,而且在拍摄当中由于自己体力不支,从楼上摔了下来,虽然下面有两层苫布阻挡,但成龙本人还是严重受了伤,这个镜头拍摄了不止一次。
5.《警察故事》是成龙的代表作,这部影片在整个亚洲都引起了巨大的反响,同时本片还获得了第5届香港金像奖最佳故事片奖。成龙在这部影片中喜剧的元素相比于《A计划》少了许多,但是危险的镜头却增加了不少,其中最危险的一个镜头就是成龙跳那个挂满彩灯的灯柱了。成龙在拍摄这个镜头时也是再三犹豫,还不断地给自己打气,最终他还是在自己的一声鼓励之下勇敢地跳了上去。在拍摄这个镜头时,柱子上的彩灯都是通过墙上的插座通电,稍有不慎可能就会触电身亡。
6.《红番区》两楼之间精准跳跃。《红番区》这部影片成功的奠定了成龙在国际上的地位,并且也让他成功的打入好莱坞,有这么一个片段,成龙被几个地痞包围无路可逃,情急之下竟然从这个楼的楼顶跳到了对面楼的阳台,他的这一跳不仅惊住了观众,还惊呆了那些地痞流氓,当时还有人在说“他是不是人”。
成龙拍电影所受大伤统计
1975年拍《少林门》,被打致完全失去知觉。
1978年拍《醉拳》,眉骨受伤,眼角被踢爆。
1978年拍《蛇形刁手》,被踢掉一颗牙齿;胳膊被宝剑砍伤,血流满地。
1980年拍《师弟出马》,鼻骨被撞裂;喉部被对手劈至几乎窒息。
1982年拍《龙少爷》,下腭撞伤。
1983年拍《A 计划》,颈骨重伤;鼻骨被撞裂。
1985年拍《威龙猛探》,伤手和指骨。
1985年拍《警察故事》,脊椎骨第6-8节及骨盆撞至移位,几乎瘫痪。
1986年拍《龙兄虎弟》,脑出血;近左耳头骨凹陷,碎骨内移。
1990年拍《龙兄虎弟续集》(又名《飞鹰计划》),胸骨被打裂移位。
1992年拍《超级警察》,面颊骨撞至移位。
1993年拍《城市猎人》,被撞伤膝部;右肩扭伤、脱臼。
1994年拍《重案组》,扭伤大腿。
1994年拍《红番区》,脚骨开裂,脚趾骨头插穿表皮。
1995年拍《霹雳火》,脚骨撞裂。
1996年拍《警察故事四之简单任务》(又名《白金龙》),嘴部撞裂。
1997年拍《一个好人》,跳桥撞伤鼻骨;高空堕下,伤颈骨。
1998年拍《我是谁》,左边肋骨和脚踝受伤。
2001年拍《特务迷城》,尾椎软骨伤导致下半身不能活动。
2002年拍《飞龙再生》,眼部受创,当场血流满面。
5. 娱乐圈的哪些明星生了双胞胎?
娱乐圈里明星生了双胞胎的还真有不少,这其中最厉害的当属汤镇业。
当年叱咤风云迷倒了翁美玲的汤镇业与第一任老婆姜坤育有一个女儿,和两个双胞胎儿子,三姐弟继承了爸爸的良好基因,颜值都很高!(不要看汤镇业现在光头发福了,年轻的时候和韩国张东健很像)
与现任妻子有一对可爱的双胞胎女儿!不得不说汤镇业基因真强大!先是一对帅气的双胞胎儿子,再来一对可爱的双胞胎女儿,你上辈子做了多少好事啊!
不要以为汤镇业就5个小孩,深藏不露的他公开承认在广州还有一个私生子!所以,汤镇业总共有3个儿子3个女儿!
圈内育有龙凤胎的也有不少:
张雨绮:感情受过伤的张雨绮如今苦尽甘来,与现任老公恩爱异常,育有一对龙凤胎。
赵本山:龙凤胎中的“球姐”已经在娱乐圈略有名气了,本名赵一涵,有个孪生哥哥赵一楠。
宋小宝:得了师傅真传的小宝在这事上领先其他师兄弟一大步,也是龙凤胎!幸亏没继承爸爸的颜值!
景岗山:妻子是国内首屈一指的推拿师马葭,这对龙凤胎形象气质继承了父母的优点,个人认为是明星双胞胎子女中颜值最高的!
邵兵:龙凤胎,荧幕上的铁汉面对儿女超级柔情!
双胞胎女儿的有:
黎姿:
甘薇贾跃亭夫妇:
彭佳慧:
陈秀丽:金庸剧中最漂亮的小昭。(苏有朋版)
梁家辉:
张杰谢娜夫妇:
双胞胎儿子的有:
范玮琪黑人夫妇:
郝蕾:
梁洛施:
杨采妮:一代玉女掌门,童年女神!
林志颖:
邹兆龙:
因为父母的良好基因,这些孩子们都炒鸡可爱、漂亮、优秀!我最喜欢杨采妮、黎姿家的那两对,因为她们妈妈是我童年女神啊!
6. 河北省出了哪些明星?
欢迎大家来看,我会列出河北的男星和女星,这些男星和女星,也许大家都知道,
一杜淳的父亲,杜志国
杜志国,1954年9月29日出生于河北邢台,毕业于中央戏剧学院,中国内地男演员,出演电视剧有《地火》《大宋提刑官》《湄公河大案》等,
二 岳丽娜
岳丽娜 1974年4月17日出生于河北承德,毕业于中央戏剧学院,中国内地女演员,出演电视剧 《娘道》《打狗棍》《小娘惹》《将军》等
三 杨志刚
杨志刚 1977年11月14日出生于河北承德,毕业于北京电影学院99级表演系本科,中国内地男演员,出演电视剧《江塘集中营》《铁梨花》《火蓝刀锋》《打狗棍》《大鞅歌》等
四赵丽颖
赵丽颖 1987年10月16日出生于河北廊坊,中国内地影视女演员,出演电视剧 《花千骨》《知否知否应是绿肥红瘦》《陆贞传奇》等,
五 樊昊仑
樊昊仑,本名樊珲 1980年3月10日出生于河北石家庄,毕业于中央戏剧学院,著名演员 导演,出演电视剧《火蓝刀锋》《金玉良缘》《乐俊凯》《如意》《忘不了》等
六 张冉怡
张冉怡 1990年12月16日出生于河北石家庄,毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞系,中国内地女演员,出演电视剧《上官婉儿》《坐88路车回家》《多情江山》《芈月传》《整容季》《望夫成龙》《三生三世十里桃花》等
七 高子沣
高子沣 7月12日出生于河北石家庄,原名高峰 毕业于北京电影学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《名捕震关东》《生死线》《黎明前的暗战》《头牌》《一个和八个》《亲爱的对不起》等
八 肖茵
肖茵 1988年8月4日出生于河北承德,毕业于北京电影学院表演系,中国内地女演员,出演电视剧《秘密图纸》《红娘子》《打狗棍》《勇敢的心》《娘道》等
九杜玉明
杜玉明 男 1958年6月10日出生于石家庄井陉县,影视演员 导演,出演电视剧《冬至》《雪豹》《少年张三丰》《千手千眼》《新步步惊心》《庆余年》等
十 杜淳
杜淳 1981年5月22日出生于河北保定,毕业于北京电影学院表演系本科班,中国内地男演员,出演电视剧《汉武大帝》《大旗英雄传》《51号兵站》《走西口》等。
十一 许亚军
许亚军 1964年2月4日出生于河北邯郸,毕业于中央戏剧学院表演系,中国内地影视演员,出演电视剧《寻找回来的世界》《风雨丽人》《空镜子》《人民的名义》等,
十二 周冬雨
周冬雨 1992年1月31日出生于河北石家庄,毕业于 北京电影学院2011级本科班,中国内地影视女演员,出演电视剧《麻雀》等
十三 王宝强
王宝强 1982年4月29日出生于河北邢台,中国内地男演员,导演,出演电视剧《盲井》《我的兄弟叫顺溜》《士兵突击》《为了新中国前进》《Hello!树先生》等
十四 邓伦
邓伦 1992年10月21日出生于河北石家庄,毕业于上海戏剧学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《花非花雾非雾》《新京华烟云》《爱情上上签》《十五年等待侯鸟》《白鹿原》等
十五姜武
姜武 原名姜小兵 1969年11月4日出生于河北唐山,毕业于北京电影学院表演系,中国内地影视男演员,出演电视剧《铁血青春》等。
7. 小s为什么有那么多人喜欢?
小S作为宝岛台湾最知名的女艺人之一,可以说是如同“妖精”般的存在,早期她给大众留下浮夸、美艳、搞笑、Drama的印象,姐姐大S如同百合,她就是炽烈的玫瑰,艳的让人睁不开眼。
在《康熙来了》中,小S几乎是carry全场,无论是一针见血的cue嘉宾,还是对帅气男嘉宾“垂涎欲滴”,还是贡献了无数表情包。
可以大胆到对林志玲“嗤之以鼻”,也可以和旧情黄子佼坦诚相对,哭到无措。
她在节目中让人最为头疼也最无法拒绝,连段位高的蔡康永也对她束手无策,极其呵护。
小S给人最重要的一点,便是真实,绝不伪装。
这样一位叛逆女孩,婚后即便做了三个孩子的妈妈,也一并疯狂无畏。但身为人母,她身上多了一份柔软和成熟,在孩子面前,她是最为平常的母亲,在节目中,她又是最毒舌的主持人。
小S沉稳恬静的一面,是参加阿雅的综艺《奇遇人生》中展现出的,对于大象,她有着天然的喜爱,在非洲极度恶劣的环境中,她和大象近距离接触,并领养了一头大象,作为对于大象最直接的喜欢。
在这场心灵之旅中,我们看到了小S难以展现的一面,知性、沉稳、宁静。
而在《我们是真正的朋友》中,又能窥探到她20年前的青春影子,在大S面前乖如小孩,和阿雅相爱相杀,偶尔“欺负”一下范晓萱,在四姐妹的旅行中,小S的自然真实让她成为国际友人眼中的“麻烦精”。
活色生香,韵味有余,大概是40岁的小S讨人喜爱的一点。
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